您的位置: 主页>教案知识 >初中立定跳远教学实践及技巧探究

初中立定跳远教学实践及技巧探究

来源:www.diennuocsaigon.net 时间:2024-05-15 08:08:02 作者:妙趣教案网 浏览: [手机版]

本文目录一览:

初中立定跳远教学实践及技巧探究(1)

  作为一项常见的体育项目,立定跳远在初中阶段是必修内容之一妙趣教案网www.diennuocsaigon.net。对于学生来说,掌握立定跳远的技巧和方法不仅可以提高体育成绩,还可以增身体素质和锻炼协调能力。本文将介绍初中立定跳远的教学实践和技巧探究

一、教学实践

  1. 热身准备

  在进行立定跳远之前,必须进行充分的热身准备。可以选择慢跑、拉伸等方式,以增加身体的柔韧性和热量。

  2. 立定跳远基本动作

  立定跳远的基本动作包括起跳、飞行和着地三个阶段。在起跳时,双脚要用力向下蹬,同时双臂向上挥动,以增加起跳的力量妙~趣~教~案~网。在飞行过程中,要持身体的平衡和稳定,注意双臂的摆动和身体的姿。在着地时,要以脚掌着地,双腿屈膝,缓慢回收双臂,以少冲击力。

3. 教学方法

  在教学立定跳远时,可以采用分步教学的方法。首先,让学生练习起跳的动作,化蹬地力量和双臂挥动的。然后,让学生练习飞行的动作,注意身体的平衡和姿。最后,让学生练习着地的动作,重点是脚掌着地和双腿屈膝www.diennuocsaigon.net妙趣教案网。在教学过程中,要及时纠正学生的错误动作和姿,以确学生掌握正确的技巧

4. 注意事项

  在进行立定跳远时,需要注意以下事项:

(1)场地选择:选择平整、干、无碍物的场地进行练习。

(2)鞋子选择:选择适合跳远的运动鞋,以增加起跳的力量和稳定性。

  (3)身体状态:避免在疲劳或饱食后进行跳远练习,以免影响身体状态和技巧掌握。

二、技巧探究

  1. 蹬地力量的训练

  蹬地力量是立定跳远的关键,可以通过以下方法进行训练:

  (1)深:可以增加腿部肌肉的力量和柔韧性,提高蹬地力量。

  (2)弹跳训练:可以通过弹跳训练提高蹬地力量和反应速度ofs

(3)跳绳训练:可以增加腿部肌肉的耐力和协调性,提高蹬地力量。

  2. 姿的调整

  正确的姿可以少空气阻力和冲击力,提高跳远的效果。可以通过以下方法调整姿

(1)头部:持头部向前,目光注视前方。

  (2)手臂:手臂要向后摆动,以增加起跳的力量。

  (3)腿部:腿部要用力向下蹬,同时持双腿并拢。

  (4)身体:身体要持平稳,避免动和偏移妙_趣_教_案_网

  3. 的掌握

  跳远的是非常重要的,可以通过以下方法掌握

初中立定跳远教学实践及技巧探究(1)

  (1)练习起跳的化蹬地力量和双臂挥动的

  (2)练习飞行的持身体的平衡和稳定,注意双臂的摆动和身体的姿

(3)练习着地的,重点是脚掌着地和双腿屈膝。

综上所述,初中立定跳远是一项需要技巧和方法的体育项目,学生需要在教师的指导下进行练习和掌握技巧。通过热身准备、基本动作、教学方法和注意事项的掌握,以及蹬地力量、姿调整和掌握的训练,可以提高学生的立定跳远水平和身体素质。

0% (0)
0% (0)
版权声明:《初中立定跳远教学实践及技巧探究》一文由妙趣教案网(www.diennuocsaigon.net)网友投稿,不代表本站观点,版权归原作者本人所有,转载请注明出处,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明好好孕立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!
相关文章
  • 藤野先生记叙文教案

    引言藤野先生是一位备受学生喜爱的老师,他的记叙文教案常常让学生们受益匪浅。本文将介绍藤野先生的记叙文教案,希望能给广大教育工作者带来一些启示。藤野先生的教学理念藤野先生认为,记叙文是培养学生语言表达能力和想象力的重要途径。他注重培养学生的观察力和思考能力,通过引导学生观察生活中的细节,培养学生对事物的感知能力,从而使他们能够写出真实、生动的记叙文。

    [ 2024-05-15 07:53:44 ]
  • 自己挣钱教案:探索创业的机会与方法

    引言在现代社会,越来越多的人意识到拥有一份稳定的工作不足以满足他们的经济需求。因此,越来越多的人开始寻找自己挣钱的方法,其中创业成为了一个备受关注的选择。本教案将探讨创业的机会与方法,帮助个人在经济上更加独立和自主。一、了解自己的兴趣和技能

    [ 2024-05-15 07:39:08 ]
  • 教小孩做冰激凌教案

    引言冰激凌是许多小孩喜爱的甜点之一。通过教小孩制作冰激凌,不仅可以培养他们的创造力和动手能力,还能让他们享受到自己亲手制作的美味。本教案将介绍一种简单的冰激凌制作方法,适合小孩子们在家中尝试。材料准备- 牛奶:1杯- 细砂糖:1/4杯- 香草精:1茶匙- 冰块:适量- 盐:适量- 塑料袋:1个- 保鲜膜:适量- 搅拌棒:1根

    [ 2024-05-15 07:12:14 ]
  • 让校园更美丽——辽海版校园环境美化方案

    随着人们环保意识的增强和城市化进程的加快,校园环境美化已经成为了一个越来越受关注的问题。作为一所具有百年历史的大学,辽宁海洋大学也在积极推进校园环境美化工作。本文将介绍辽海版校园环境美化方案,以期为其他高校的环境美化工作提供参考。一、 绿化工作

    [ 2024-05-15 06:49:06 ]
  • 幼儿园小班观摩课教案

    一、教学目标1. 帮助幼儿适应幼儿园的环境,建立安全感和归属感;2. 培养幼儿的社交能力,提高他们与他人合作和沟通的能力;3. 通过观察和模仿,培养幼儿的语言表达和动手能力;4. 培养幼儿的观察力、想象力和创造力。二、教学内容1. 自我介绍与合作游戏:幼儿园的规则和活动介绍;2. 观察和模仿:动物的行为和声音;

    [ 2024-05-15 06:25:01 ]
  • 细胞的衰老与凋亡教案

    引言细胞是构成生物体的基本单位,它们在生命过程中经历着不可逆转的衰老与凋亡过程。本教案旨在通过深入探讨细胞衰老与凋亡的原因、机制和影响,帮助学生理解细胞生命周期的重要性以及与人类健康的关系。一、细胞衰老的原因1. 遗传因素:细胞的遗传物质DNA在每次细胞分裂时会发生突变,这些突变会积累并导致细胞功能的逐渐下降。

    [ 2024-05-15 06:10:47 ]
  • 秋天大班幼儿健康教案反思

    秋天是一个丰收的季节,也是幼儿园开展丰富多彩活动的好时机。为了帮助幼儿提高健康意识和生活习惯,我在秋天这个季节为大班幼儿设计了一份健康教案。在教案执行完毕后,我进行了反思,总结了一些经验和教训。首先,我意识到在制定教案时要充分考虑幼儿的年龄特点和兴趣爱好。在这份教案中,我选择了与秋天相关的主题,如水果蔬菜的收获、户外活动等。

    [ 2024-05-15 05:59:20 ]
  • 五年级科学教案——水的循环

    一、教学目标1. 了解水的循环过程和意义;2. 掌握水的蒸发、凝结和降水的基本概念;3. 能够描述水的循环过程并运用所学知识解释现象。二、教学准备1. 教学课件、实验用具:水杯、热水、冰水、盖子、温度计等;2. 教学素材:图片、视频等。三、教学过程步骤一:导入1. 引导学生回忆上节课所学的水的形态变化;

    [ 2024-05-15 05:47:13 ]
  • 垂直方向刷牙教案

    引言良好的口腔卫生习惯对于维护口腔健康至关重要。刷牙是我们日常生活中最基本的口腔卫生习惯之一。然而,很多人在刷牙时往往只注重水平方向的刷牙,而忽视了垂直方向的刷牙。本文将介绍垂直方向刷牙的重要性,并提供一份垂直方向刷牙的教案,帮助读者正确掌握这一技巧。垂直方向刷牙的重要性

    [ 2024-05-15 05:05:42 ]
  • 如何自己在家培养豆芽

    材料准备在自家厨房里培养豆芽非常简单,需要准备以下材料:绿豆或黄豆清水容器:玻璃罐或塑料容器纱布或过滤纸橡皮筋或绳子步骤将绿豆或黄豆洗净,放入容器中,加入适量清水,浸泡6-8小时。将浸泡好的豆子倒掉多余的水,用清水冲洗豆子,直到水变清。用纱布或过滤纸盖住容器口,用橡皮筋或绳子固定,确保豆子不会掉出来。

    [ 2024-05-15 04:29:03 ]